Yoga & Meditazione

 

Disciplina millenaria che nasce come via di liberazione per l’uomo.  Lo yoga è un sistema energetico integrato che prevede esercizi fisici, tecniche respiratorie e meditazione. Sul piano fisico l’utilizzo di esercizi ginnici e posture statiche, coordinati a un respiro corretto, rafforza e tonifica il corpo. Lo studio di tecniche respiratorie specifiche sviluppa consapevolezza aumentando e armonizzando l’energia vitale. Il perfezionamento fisico-energetico culmina nell’esperienza meditativa che conduce a una crescita interiore. Lo yoga si rivela un percorso evolutivo anche per l’uomo moderno.

Per chi cerca un percorso di crescita personale che coinvolga corpo-mente-spirito 

Insegnanti: Jeannette - Erika

La struttura del corso nasce da una lunga esperienza di 20 anni di insegnamento basato su un vasto repertorio di conoscenze che appartengono alla tradizione classica dello yoga secondo le sue vie principali (Hatha, Raja, Tantra). La proposta, pur rimanendo fedele agli insegnamenti della tradizione, è volutamente declinata per l’uomo moderno, con un approccio misurato e attento ai dettagli. Le lezioni, diversificate a seconda del tema che si vuole sviluppare in un dato periodo dell’anno, sono ricche di spunti per approfondire il percorso di crescita individuale.

 

Per chi cerca un percorso yogico che sviluppa soprattutto l’aspetto posturale

Insegnanti: Jeannette - Erika

Il corso è studiato per persone che per vari motivi (patologie o disturbi vari, convalescenze, anziani, donne in gravidanza) hanno bisogno di un allenamento calibrato. Attraverso un lavoro attento e bilanciato che utilizza protoasana (protoposizioni) privo di controindicazioni, si arriva a tonificare la muscolatura profonda, gli organi e il sistema nervoso. Lo studio attento del respiro e l’utilizzo di supporti specifici consente a tutti di raggiungere le posture e mantenerle senza sforzo.

 

Per le mamme che cercano un percorso di preparazione e accompagnamento alla maternità 

Insegnante: Jeannette 

Un corso di yoga pensato per andare incontro alle esigenze fisiche e psichiche della donna durante la gestazione. Grazie all’utilizzo di supporti specifici (cuscini, cuscinoni e altro ancora) la lezione si adatta alle diverse esigenze che cambiano nel periodo della gravidanza, in prossimità del parto e durante il puerperio. La lezione di yoga diventa un momento indispensabile per la mamma, che ha modo di mettersi in contatto con il proprio bambino attraverso una pratica basata sull’ascolto. L’ambiente favorisce un piacevole clima di condivisione, supportando le mamme che si confrontano arricchendo la propria esperienza di maternità.

 
 

Per chi cerca uno stile di Hatha yoga moderno, fluido ed energico

Insegnante: Federica 

Uno stile di Ha Tha yoga energico, la cui pratica migliora la forza, la flessibilità e l'equilibrio. Un flusso di posizioni interconnesse subordinate al ritmo del respiro per dare benessere a tutto il corpo e serenità alla mente. La pratica è consigliata sia agli uomini che alle donne e non richiede particolari capacità, la progressione avviene lezione dopo lezione, preparando il corpo e la mente ad affrontare al meglio la vita di ogni giorno.

 

Per chi cerca una via di autoconoscenza 

Insegnante: Jeannette

Con la meditazione si porta progressivamente la mente verso il silenzio, in uno stato di profonda quiete, che apre all’esperienza interiore: ovvero a scoprire una calma e un appagamento profondi, connaturati al nostro essere. Come allenamento della mente, rende più lucidi, risveglia l’intuizione, la fiducia, la positività, contrasta lo stress e l’ansia, migliora le funzioni organiche. Tutto questo porta a un netto miglioramento della qualità della vita: si dorme meglio, si digerisce meglio, si pensa meglio, si agisce meglio.

 
 

Pilates & Ginnastica

 
 

Le nostre attività ginniche hanno tutte lo stesso approccio che ci caratterizza da sempre: misurato, consapevole, rispettoso delle caratteristiche individuali di ciascuno, elementi essenziali che sviluppano l’ascolto e la conoscenza di sé. Serie ordinate di esercizi permettono di sviluppare l’apparato muscolare e di migliorare la mobilità articolare dando robustezza e agilità al corpo. La pratica regolare, opportunamente calibrata sugli allievi, permette all’organismo di mantenersi sano ed efficiente, migliorando la qualità della vita.  Ne traggono giovamento anche la dimensione emotiva e l’autostima.

Per chi cerca un allenamento armonico che sviluppi forza, equilibrio e concentrazione

Insegnanti: Alice - Deborah - Gloria

Un allenamento che parte dal matwork a corpo libero, come pura tecnica pilates, per poi arricchire e migliorare la qualità del lavoro attraverso l’utilizzo dei piccoli attrezzi (foam roller, banda elastica, gym ball, e molto altro).

Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli posturali del piano profondo del tronco, fondamentali per dare supporto alla colonna, prevenendo e alleviando i dolori articolari.

 
 

Per chi cerca un allenamento vivace e consapevole mirato alla perdita di peso

Insegnanti: Alice - Deborah 

Un allenamento dinamico e frizzante volto al raggiungimento di un dimagrimento funzionale e sostenibile nel tempo, attraverso la conquista di una perdita di peso che si associ al modellamento armonioso del corpo. Un’occasione efficacemente calibrata per quanti necessitano o desiderano dimagrire. Ma anche un’opportunità per chiunque abbia piacere a svolgere un’attività in grado di migliorare le funzioni circolatorie e respiratorie, donando all’organismo un importante effetto purificante e vitalizzante.

 
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Ginnastica posturale

Per chi cerca un allenamento per il recupero e il mantenimento di una corretta postura

Insegnanti: Deborah - Gloria

Attraverso la presa di coscienza dei movimenti, l’allungamento di alcune strutture muscolari e l’incremento del tono delle strutture indebolite, questo corso aiuta la persona a ritrovare un equilibrio funzionale, ad accrescere la consapevolezza del sé corporeo, a migliorare la motricità e la coordinazione, a correggere i vizi posturali. E’ consigliata a tutti coloro che, indipendentemente dall’età, svolgono attività particolarmente sedentarie o, al contrario, intensa attività fisica, e agli anziani. Utile come esercizio post trauma o post riabilitazione.

Percorsi individuali & personalizzati

 
 

Pacchetti di lezioni individuali che prevedono un lavoro mirato a seconda delle esigenze. Possibilità di concordare un lavoro individuale in ciascuna delle discipline da noi praticate. In questi anni abbiamo sviluppato dei percorsi specifici, come ad esempio:

> Potenziamento e rafforzamento respiratorio

Esercizi in grado di sviluppare al meglio l’apparato respiratorio, aumentando la resistenza alle malattie broncopolmonari.

> Percorso personalizzato pre e post parto

Lavoro specifico su pavimento pelvico e diastasi addominale.

 

> Ginnastica per il pavimento pelvico

Allena la capacità di “governare” il proprio pavimento pelvico. Un lavoro fondamentale di tonificazione e allungamento delle strutture ossee e muscolari adibite al sostegno degli organi addominali. Sostiene la gravidanza, il parto, il post parto, la menopausa, la propria sessualità. E’ adatta a donne e uomini di ogni età.  

 

> Allenamento per il  recupero post riabilitativo

Utile a chi abbia subito traumi muscolari o articolari e desideri effettuare una rieducazione al termine del periodo riabilitativo. Si costruisce il lavoro sotto la supervisione di Alice (laureata in scienze motorie e specializzata in chinesiologia). Ha un ruolo preventivo rispetto al ripresentarsi del disturbo.

> Allenamento per il potenziamento muscolare

Rafforzare la muscolatura per avere una struttura fisica di base adeguata per affrontare qualsiasi tipo di attività motoria.

Yoga Pilates Lab su Youtube

YPL porta le lezioni a casa tua. Comode lezioni registrate che ti permettono di gestire la pratica in base alla tua routine quotidiana, con la possibilità di ripetere la stessa lezione più volte fino a padroneggiarne le tecniche. Un allenamento ideale per chi non riesce a frequentare in modo continuativo i corsi in presenza, ma anche un arricchimento per chi vuole proseguire con l’allenamento a casa.

YPL ha particolarmente a cuore la maternità come momento fondamentale nella vita della donna e della coppia. Per questo abbiamo creato un percorso che si sviluppa a partire dalla gravidanza per poi accompagnare la mamma durante tutta la maternità anche dopo la nascita del bambino. 

Il percorso si sviluppa in diverse tipologie di incontri:

 

> Yoga Premaman 

 

> Ginnastica del pavimento pelvico

 

> Spazio aperto mamma-bambino

In collaborazione con il centro per la maternità Il Melograno di Gallarate. La possibilità per le mamme di frequentare gratuitamente uno spazio protetto, dove incontrasi con altre neo mamme, per scambiarsi dubbi, consigli e sentirsi accolte e supportate dalla presenza di un’operatrice de Il Melograno. Un piacevole momento di incontro per sè e per i propri bambini. La frequenza è riservata ai soci (quota associativa 10€).

 

> Portare in fascia

Incontri informativi gratuiti con un’operatrice certificata presso Centro Studi Scuola del Portare per presentare i diversi supporti e indirizzare le mamme al sistema migliore per portare i propri bambini.